do czego

Bez konkretnej diety to raczej za daleko nie pojedziesz, osiągniesz jakieś tam efekty ale to zależ czego oczekujesz, to nie jest tak że bez diety nic nie zrobisz ale nie tyle co z porządna dieta, na początku mięśnie będą reagować na bodźce i będą rosły niestety tylko do jakiegoś stopnia do którego starczy im budulca w diecie, a co do treningu to [...]

tutaj normalnie redukcja, na recompa nie ma co liczyć bo z czego. Ten 4 posiłek całkowicie do wywalenia, 200g białego pieczywa jeszcze togo sandwiczowego pulchnego to słaby wybór na redukcji.

[...] to po co ujmować? I dochodzić do 2500? (Chyba, że to np. Twoje zero kaloryczne, to można zacząć i od tego, ale to warto wyliczyć, możesz wyliczenia wrzucić do wglądu) 3. Dlaczego siłownie odpuszczasz ? Na początek najlepiej zająć się siłowym, na redukcji też można ćwiczyć. Przy zastoju można dodać jakieś interwały, czy cardio. Na ten czas [...]

ja jak pośpię tak z 2-3h a właściwie to nie pośpię %-) to jak jakoś nadzwyczajnie yebniety jestem, śmieje się z byle czego, śmieci gadam jak uj i ogólnie, jak po zjaraniu %-) płytka już jest, po łepkach spoko, a dokładnie jutro obcykam, bo jednak trza się zwijać spać, ale jutro tylko 5h do 12:30 i weekend uuffff... hehe %-) narka ;-)

Kuhwa ja ostatnio machałem 40kg, pełny siad i stopniowo progres do 110 %-) %-) %-) Tak czy siak kolańsko mnie bolało. Nie wiem kuhwa nawet od czego zawsze były zdrowe

[...] W każdym bądź razie muszę odpuścić sobie plecy i bica bo to powoduje największy ból. Nie dzieje się tak przy cwiczeniu klatki wiec chyba mogę kontynuować. Zastanawiam się co z boksem. Co do masy, to w razie czego od maja do sierpnia uda mi się zredukować i forma na urlop w Polsce bedzie ;-) Zmieniony przez - czarus11a w dniu 07/03/2024 21:02:10

[...] Ekstra! ja tam to inaczej widze, swietnie wyglada natomiast same bicepsy i poza wyglada troche jak u davida henrego :-) jego najszerszy przodem mi sie nie podoba - brakuje czegos i sam nie wiem czego, tak samo jak u heatha %-) jego jakby krucyfiks wyglada fajnie( kiedy przygotowuje sie do biecepsow przodem ) tylko ta talia sie niekiedy rzuca w [...]

[...] podwieszonego "Pierwszy rok treningów". Tam znajdziesz gotowe i sprawdzone plany. A pompa wpływa w pewnym stopniu na efektywnośc treningu. Tyle że początkujący nie mają czego pompować-stąd bezcelowe jest skupianie się na tym. Dzięki za odpowiedź, prześledziłem dokładnie te plany i teraz nie wiem, czy zaczynać od etapu czwartego, czy piątego. [...]

[...] jak widzialem Twoja miche , zarcie co 1h to przeciez masakra...znajdz mi drugiego takiego, ktory przy takiej wadze ma taki bf.. czlowiek od czlowieka sie rozni ja mam 95kg czego nie widac.Ty mozesz zrec wszystko co popadnie i jest ok..Koks to nie cukierki wiadomka tylko ile cykli minelo zeby ktos nabil 100kg masy?? nie mowie o wadze tylko o [...]

[...] + szrugsy z hantlami 15x30 / 15x33 15x35 / 15x33 15x35 / 15x33 15x30 / 15x33 aero 20min Dziś szybki trening zmieściłem się w 40min , w MC zwiekszyłem tonaz efektem czego była zadyszka hehe wiosło dobrze jak zwykle , dało dobra pompe na najszerszym. Powoli trzeba bedzie wprowadzac jakieś zmiany bo chyba lekka stagnacja na plecach zaczyna [...]

[...] klubu tylko artykuł w sieci. Strona klubu miałaby jakieś informacje o treningach, instruktorach, adres, kontakt-a tu nic. To zwykły artykuł z "combat" w tytule. dlaczego dodano nazwę combat do stylu, który z walką nie ma nic wspólnego tai-chi. Jak wspomniał kopt, nasz forumowy spec od Wushu, czyli dacheng, twierdzi, że to, co zwykle [...]

Witam. Ćwiczę CA (Combat Aikido) bardzo krótko, tj. od września, dopiero zaczynam. Tak jak każda Sztuka Walki, ma swoje plusy i minusy, w zależności od tego, czego po Sztuce Walki oczekuje adept. W sekcji Rzeszowskiej(są dwie), która (mam nadzieję, że podając nazwę łamię regulamin forum) zwie się RAIMEI ( są w Rzeszowie 2 sekcje, drugiej nie znam) [...]

na 1 cyklu mdrola 1122 zrobilem jakies 5 kg, z czego utrzymalo sie cale 5 bo po 7 dniach wkakiwalem ponownie na mdrola systemem 2234, startowalem z wagi 90/91, aktualnie mam 96 z groszami, z tym ze bf chyba spadl troche, wymiary lekko UP, za to twardosc i gestosc cholernie do przodu ps. ja ksie boisz to odpusc siłke Zmieniony przez - iizziikk w [...]

[...] cos w tym stylu ja biore ryz z kurczakiem. Przed treningiem jak CI zostanie to zjedz miesa z ryzem. Po treningu tak pol godziny oprocz wegli zjedz tez bialka zeby bylo z czego sie budowac. Co do tych jajek jedni nie jedza zoltek inni jedza z zoltek masz tluszczu dobrego. Jakbedziesz jadl inne zrodlo bialka niz twarog to dorzuc oliwe z oliwek [...]

Pistolet ze sztangą jest chyba nierealny no ze sztangą to cieżko by było zrobić(nigdy nie widziałem czegoś takiego),ale z hantlami czy kettlami jak najbardziej :-)) czyli uważasz również że pompki na jednej ręce są bezpieczniejsze dla stawów niż pompki klasyczne bo "ustabilizują" stawy? To ze ktoś bierze ciężar ponad swoje siły nie oznacza ze [...]

Jak dla mnie to nie masz z czego redukować, budowałbym masę mięśniową na twoim miejscu. Plan masakra jakaś, do zmiany całkowitej bo nawrzucałeś ćwiczenia bez składu i ładu. Spójrz na efekty po dłuższym czasie, nie po 7 tygodniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-02 17:49:30

[...] sukcesu. Ciało kobiety w ciąży rządzi się swoimi prawami. Niektóre panie nie tyją w ogóle - a niektóre mocno. Zanim w tej ciąży się nie będzie to nie ma się pojęcia czego się spodziewać. Racjonalnym podejściem do diety i aktywności można zdziałać bardzo dużo. Jednocześnie nie warto się obwiniać za to że w ciąży się przytyło jeśli kobieta [...]

[...] ;) nawet tylko po to, żeby się przekonać ;) Czy już mówiłam, że mam moc sprawczą? Postanowiłam, że się przerzucę na komunikację miejską no to mam ;) Jedna inna rzecz mi się (chyba) też zaczyna spełniać. Na wszelki wypadek w myślach życzyłam komuś dużo zdrowia. To czego Wam życzyć? ;) Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-03-06 09:00:51

[...] i po tygodniu powiem, że nigdy nie czuje się głodny, chodzę pełen energii, nie mam z niczym problemów :) Po 6 dniach jak na razie jestem zadowolony, spadło ok. 1kg z czego większość to pewnie woda, ale jestem tego świadomy, to nie miesiąc tylko niepełne 6 dni ;) Dietę w tym tygodniu starałem się trzymać jednak od środy raczej wszystko [...]

[...] wkvrvviłem się i ciężar został rozniesiony, na wielkim luzie seria, z dużym zapasem. Ćwiczenie 3 seria 1-Łatwo z dużym zapasem. seria 2-Delikatne osłabienie, nie wiem dla czego... seria 3-Tutaj tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu, jednak nastawienie daje baaardooo dłużo. Ćwiczenie 4 seria 1- Łatwo, wolno i technicznie. seria 2- Ciężej niż w [...]